Ezért rángatózik a szemhéjunk, üzenni próbál a testünk vele

A nap bármely szakában, általában mindenféle előjel nélkül megjelenhet az a furcsa és kissé idegesítő jelenséget, amikor a szemhéjuk hirtelen rángatózni kezd. Ezek az apró, önkéntelen izommozgások néhány másodpercig tartanak, majd maguktól elmúlnak. A legtöbben ilyenkor becsukják, megdörzsölik a szemüket, ami segíthet véget vetni a kellemetlenségnek. Azonban, ha naponta többször megjelenik a szemrángás, érdemes lehet utánajárni az okoknak. 

A szemhéj rángása vagy remegése (orvosi nevén myokymia) leggyakrabban ártalmatlan izomgörcs, amely a szemhéj izmainak akaratlan összehúzódásából ered. A jelenségnek számos kiváltó oka lehet, az egyik alapvető ok a fáradtság és az alváshiány. A túl kevés vagy nem megfelelő minőségű alvás ugyanis izomrángásokhoz vezethet, beleértve a szemhéj rángatózását is, függetenül attól, hogy milyen tevékenységet végzünk napközben.

A fokozott stressz és a szorongás szintén előidézheti a szemhéj izmainak akaratlan mozgását. Szakemberek szerint a kávé, a tea, az energiaitalok vagy az alkohol nagy mennyiségben történő fogyasztása is növeli az idegrendszer ingerlékenységét, ami a szemtünetek megjelenéséhez vezet.

Mindegy, hogy munka vagy kikapcsolódás, a hosszan tartó képernyőhasználat és a kevés pislogás megerőlteti a szemizmokat, ami hozzájárulhat a rángások kialakulásához. Érdemes bevezetni a 20+20+20 szabályt, azaz 20 perc képernyő után nézzünk 20 másodpercig egy olyan tájat, ami legalább 20 méterre van.

Mit jelezhet, ha mindig csak az egyik szemhéj rángatózik?

Ha a rángatózás mindig csak az egyik oldalon jelentkezik, és hosszabb ideig fennáll, érdemes orvoshoz fordulni. Ritka esetekben neurológiai problémák, például arcidegbántalom, szemhéjgörcs vagy akár sclerosis multiplex is állhat a háttérben. Az egyoldali, hosszan tartó rángatózás lehet a szemidegek irritációjának jele is.

Megijedni azonban nem kell, az esetek jelentős részében nem állnak súlyos betegség a tünetek hátterében. Inkább arról van szó, hogy a modern életmód számos kihívást jelent a szemünk számára. 

A monitor vagy telefon képernyője előtti hosszú időtöltés szemszárazságot, szemfáradtságot és rángatózást okozhat. Aztán ott vannak a mesterséges fényforrások, amelyek szintén megterhelhetik a szemizmokat. A szennyezett levegő is irritálhatja a szemet, fokozva a kellemetlen tüneteket.

Kontaktlencse-viselők körében gyakoribb a szemhéjrángás. Előfordulhat, hogy egy milliméternél kisebb darab leszakadt a lágy lencséből, amit mi még nem érzünk kellemetlennek, de a szemünk már reagál rá. Illetve a helytelen lencsehasználat vagy a nem megfelelő higiénia idézhet még elő szemszárazságot és irritációt.

Szakemberek szerint a szemhéjrángás általában ártalmatlan és rövid ideig tart, de ha gyakran előfordul vagy hosszabb ideig fennáll, érdemes életmódbeli változtatásokat bevezetni. 

A megfelelő alvás, a stressz csökkentése, a szem védelme és a kiegyensúlyozott étrend mind hozzájárulhatnak a kellemetlenségek elkerüléséhez. Ha a rángatózás tartósan fennáll, az egyoldali rángások gyakoriak vagy egyéb tünetek is társulnak hozzá, tanácsos orvoshoz fordulni.